Главная Статьи Бросить курить навсегда — возможно ли это?
2017-02-16

Бросить курить навсегда — возможно ли это?

0
392

Бросить курить навсегда и больше никогда не возвращаться к этой привычке — это реальность или выдумка? Многие люди, попавшие под зависимость от этой пагубной привычки, хотя бы раз в жизни задумывались над этим вопросом. Курению подвержены и взрослые, и подростки, а иногда даже дети. Как избавится от курения — это не самая главная проблема. Самой главной проблемой является как не выкурить одну сигарету снова уже после отказа от этой привычки. Бросить курить раз и навсегда возможно, нужно избавится от психологической зависимости и поменять свои взгляды на курение, на то, насколько важное место оно занимает в жизни человека и только изменив сознание, можно добиться результатов.

бросить курить вполне реально

Курильщик привык думать, что сигарета — это способ утешить себя, отогнать стресс, расслабиться и вернуть уверенность в себе, но это ошибочное мнение, которое легко меняется после того, как человек начинает осознавать, что он наносить огромный вред своему организму. После этого начинают беспокоить мысли о том, как вернуть свое прежнее здоровье и забыть о курении навсегда. Те, кто курит уже давно, пытаются оправдать свое нежелание бросать тем, что последствия отказа от курения могут привести к различным болезням, но это не так. Отказавшись от яда и вредных веществ, постепенно отравляющих Ваш организм, Вы не навредите себе. Даже выкуривая по одной сигарете в день или только во время праздничных мероприятий, Вы все равно вредите своему организму, ведь не существует безопасной дозы никотина. Если контролировать эту привычку невозможно, то как же от нее избавиться?

В чем заключается проблема

Курение — это своего рода наркотик для нашего организма. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает физиологическое привыкание и наносит огромный вред всем органам и системам в организме, что давно уже доказано многими учеными. Случается такое, что курильщик долгое время борется с никотиновой зависимостью, прилагает все усилия, чтобы распрощаться с ней и вот, кажется, что тяга выкурить сигарету пропала, но через какое-то время человек опять возвращается к курению.
Почему же это происходит? Помимо физической, существует еще и психологическая зависимость от курения. После отказа от сигарет, образуется некая пустота, которую человек пытается заполнить, часто едой, но ощущения не оказываются такими же, поэтому он возвращается к привычной и комфортной сигарете, считая, что только так можно заполнить этот вакуум. Но так курильщик только обманывает себя, удовлетворяя свою психологическую потребность. Только большая сила воли станет верным решением на пути избавления от курения.

Бросить курить — как это сделать?

Даже одна сигарета в день подвергает опасности здоровье человека, что уже говорить о целой пачке. При затяжке начинается спазм сосудов, которые постоянно находясь в суженном состоянии, не способны доставить нужное количество веществ в головной мозг и сердце, поэтому они подвергаются кислородному голоданию. Остальные органы также перестают функционировать в нормальном режиме из-за недостатка питательных веществ. В результате чего могут развиться такие заболевания, как инсульт, стенокардия, инфаркт. Сигаретный дым раздражает глаза, вызывая их покраснение, зубы приобретают желтый оттенок, постоянно доносится неприятный запах изо рта, одежды и волос, а легкие постепенно превращаются в гниющую черную массу. Основной причиной смертности курящих людей считается рак легких. Каждый орган в организме курильщика подвергается негативному воздействию никотина, что медленно сокращает жизнь человека. Для того, чтобы избавится от этой привычки, нужно найти хорошую мотивацию и перебороть себя, чтобы не сбиться с пути.

Процесс восстановления

Если вы все-таки решили сделать правильный выбор и отказать сомнительному удовольствию, ступив на путь здорового образа жизни, то Вам предстоит пройти сложный и длительный процесс восстановления, который таит в себе немало трудностей. После принятия этого решения наступает период, когда начинают преобладать неприятные физиологические ощущения. Появляется раздражительность, злость, усиливается кашель и увеличивается количество мокроты, появляются головные боли, иногда расстройства желудка, человек начинает сильно потеть. Сначала эти ощущения обволакивают человека и кажется, что они никогда не закончатся, но это не так. Со временем все вернется на свои места. Уже через несколько дней организм начинает восстанавливаться и сразу становятся заметны улучшения. С каждый днем зависимость становится все меньше и меньше, а жизнь становится все легче и легче.

Нужно следить за эмоциями

Бытует мнение, что за счет своей эмоциональности женщинам избавляться от этой вредной привычки немного сложнее, чем мужчинам, ведь их подверженность стрессам, тревогам и депрессии намного выше.
Все что нужно делать на этом этапе — это не позволить себе сорваться, затолкнуть желание курить как можно дальше, спрятать его так, чтобы потом не найти. Можно себе помочь, исключив из своего окружение все, что хоть немного напоминает о курении, например зажигалки и пепельницы, ну и, конечно же, выкинуть сами сигареты. Постарайтесь хотя бы на начальном этапе избегать те места, где есть большое скопление курильщиков. Пейте больше воды и не притрагивайтесь к кофе, алкоголю, жирной, соленой и острой еде. Начните делать физические упражнения, запишитесь в спортзал, посещайте бассейн, но делать это нужно в меру, так как организм и так ослаблен борьбой с никотиновой зависимостью. На сэкономленные от сигарет деньги можно приобрести что-то для себя приятное и поднять себе расположение духа.

курение это вредная привычка

Можно прибегнуть к лекарственным и народным средствам, которые помогут в очищении организма, но принимать их следует после консультации у врача.

Основные рекомендации

Избавиться навсегда от этой вредной привычки Вам помогут такие методы:
отвлечься: посмотреть фильм, почитать книгу, поговорить с друзьями или членами семьи;
занять руки: начать вязать, посетить курсы лепки, приготовить ужин;
сходить на кухню: выпить воды, чая или сока, съесть яблоко или морковь;
расслабиться: сходить на массаж, принять ванну или душ;
заняться спортом: прогуляться в парке, сделать йогу, сходить в спортзал.
Реакция Вашего организма на отказ от курения зависит от состояния Вашего здоровья, а также возраста. Бросив эту привычку и успев спастись от болезней, которые способен вызвать никотин, Вы можете рассчитывать на полное восстановление своего организма, которое произойдет в течение времени. Уже через год все органы и системы начнут нормально работать, что станет отличной мотивацией к тому, чтобы больше не возвращаться к курению.

Переборов психологическую и физическую зависимость, а также свои привычки, Вы сможете избавиться от этой вредной зависимости навсегда.
Если самостоятельная борьба дается тяжело, то можно обратиться за помощью к специалистам, а также к родным и близким. Все в Ваших руках!

logo
Понравилась статья? Оцените:
Поделиться:
manage
Редактор, медицинский консультант
Бросить курить
Как заставить себя бросить курить
0
477
Бросить курить
Как бросить привычку курить самому в домашних условиях быстро
0
874
Народные средства
Как быстро бросить привычку курить народными средствами
0
598