2017-03-14

День полного отказа от курения

0
1 170

Курящий человек и его пагубная привычка со временем становятся одним целым. Курение становится огромной частью его жизни, влияя на другие привычки и на саму жизнь человека. Чашечка кофе и пару бокалов пива уже не проходят без парочки сигарет. Напряженная работа и частая подверженность стрессам становятся причиной частых перекуров. Чтобы избавится от привычки, ставшей частью курильщика, понадобится много времени и усилий. Кроме того, при борьбе с курением, привычка отбивается, создавая целый ряд побочных эффектов в виде синдрома отказа. Эти симптомы настолько ослабляют человека, то курильщик, который резко бросил курить, начинает задумываться о правильности своего решения. День отказа от курения становится не таким уже счастливым и воодушевляющим. Но оно того стоит. В этой статье мы расскажем, что происходит после того, как человек бросил курить, последствия мы распишем по дням и предоставим таблицу.

Последствия отказа от курения

Придание привычке, губящей Ваше здоровье, не должно превращаться в забаву. Никотин и другие канцерогены, попадающие в организм вместе с табачным дымом, приносят много вреда организму. Кроме того, они встраиваются в различные процессы. Когда они перестают попадать в организм, его работа нарушается. Сбивается ритм работы всех систем: нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной.

При недополучении никотина, организм подвергается большому стрессу. Больше всего бросивший курить страдает на пятый-седьмой день. Для того, чтобы тело адаптировалось к отсутствию вредных веществ должно пройти 3-4 месяца.

Первые два часа

Чтобы бросающий курить перестал ощущать последствие от выкуриваемых сигарет, должно пройти около 20 минут. Даже после прохода столь короткого времени, организм уже начинает постепенно возвращаться в прежнее состояние:

  • расширяются сосуды;
  • сердечный ритм становится медленнее;
  • артериальное давление понижается.

Перемены, происходящие в течении этого времени, кажутся незначительными, но стоит заметить, что они уже начинают происходить. Если день отказа от курения пройдет без срывов, то эти перемены становятся все сильнее и сильнее. Когда периферийные сосуды начнут расширяться, в кончиках пальцев появится приятное ощущение теплоты. У людей, которые курят уже продолжительное время и продолжают выкуривать большое количество сигарет в день, эти ощущения появляются немного позже. Происходит это в течение нескольких дней, а порою даже нескольких недель.

Когда после отказа от сигарет пройдет 2 часа, начинают вступать в силу симптомы синдрома отмены:

  • тяга к курению;
  • повышение аппетита;
  • тревожность;
  • проблемы со сном;
  • нервозность;
  • проблемы с фокусированием внимания.

Первый день

Через три часа симптомы потеряют свою силу, но тем не менее неприятное психологическое состояние продержится в течение 6 часов. В первый день отказа от курения замечаются изменения в дыхании, по ощущениям оно становится более глубоким. Курильщику же наоборот может показаться, что что-то не так, ведь он уже отвык дышать правильно.

kalendar-brosajushchego-kurit2

В течение первого дня угарный газ, находящийся в организме начинает постепенно замещаться кислородом и отсоединяется от красных кровяных клеток. Из-за того, что угарный газ замещал кислород, органы курильщика постоянно страдали от кислородной недостачи, что негативно сказывалось на их работе.

Самое главное, к чему приведет первый день отказа от курения — это то, что кровь возобновит процесс переноса кислорода. Человек этого никак испытывать не будет, но это имеет огромное значения для здоровья и является одной из самых важных причин, почему следует отказаться от курения.

Второй день

Второй день отказа от курения позволяет снизить риск сердечного приступа. Но этот показатель зависит от того, на протяжении скольких лет человек предается привычке курить.

Токсины табачного дыма негативно воздействовали на вкусовые рецепторы, мешая человеку полноценно ощущать вкус еды. На второй день без сигарет бывший курильщик наконец начнет ощущать вкус еды и напитков, осознавая какого широкого спектра вкусов и запахов он был лишен. У заядлых курильщиков эти ощущения могут появиться немного позже.

После второго дня человек будет ощущать:

  • повышение аппетита;
  • повышение нервозного состояния;
  • уменьшение тяги к сигаретам;
  • бодрое состояние духа с самого утра.

Третий — седьмой дни

Когда наступит третий день, никотин, продукты его обмена, а также остальные вредные вещества покинут организм. Но он еще полностью не привык к существованию без табака. Человек наконец осознает, что он бросил курить и наступит эйфорическое состояние. Но симптомы синдрома отмены по-прежнему дают о себе знать. Начинает чувствоваться усталость и апатия. К прежним симптомам добавляются новые:

  • головокружение;
  • тошнота;
  • одышка;
  • головная боль;
  • проблемы с пищеварением.

Эти симптомы могут продлиться в течении нескольких дней. Очень высок риск срыва. Лучше всего в этой ситуации стараться отвлекать себя интересными мероприятиями и приятными покупками на сэкономленные от покупки сигарет деньги.

Первый месяц

Большинство симптомов синдрома отмены начинает отступать через один месяц. Положительные результаты борьбы с вредной привычкой начинают еще больше проявляться.

Самым приятным ощущением становится возобновление жизненных сил. Появляется дополнительная энергия, становится легко и приятно двигаться. Другими последствиями отказа становятся следующие:

  • становится легче дышать, объем легких постепенно увеличивается;
  • продолжает происходить улучшение циркуляции крови;
  • начинается сильный кашель с выделяемой мокротой, с помощью которых выводятся оставшиеся продукты горения.

Первый год

Положительные изменения продолжают развиваться еще на протяжении нескольких месяцев:

  • восстанавливаются клетки кожи, она становится более здоровой и помолодевшей;
  • у мужчин улучшается потенция;
  • зависимость от табака уходит окончательно;
  • перестанут тревожить различные респираторные заболевания;
  • риск появления сердечно-сосудистых заболеваний станет меньше на 50%.

Но не все так хорошо. Некоторые негативные последствия все же поджидают бывших курильщиков и в течении первого года:

  • большинство бросивших курить набирают лишний вес;
  • может появиться сильный кашель, а также другие проблемы с дыханием.

Первое негативное последствие появляется из-за повышения аппетита. С ним можно справится подкорректировав свой рацион и начав заниматься спортом. Второе негативное последствие проявляется не у всех и в большинстве своем связано со стажем курения и индивидуальными особенностями человека. Чаще всего кашель проявляется по утрам и при смене положения с горизонтального на вертикальное.

как заставить себя бросить курить

Для того, чтобы мокрота лучше выводилась из легких, необходимо принимать специальные медикаменты. Чтобы их получить, нужно обратиться к врачу.

Долговременные последствия

Чем более продолжительное время человек остается без сигарет, тем меньше вероятность срыва. После года без курения табачный дым уже начнет вызывать неприятные чувства и отвращение.

Если бросить привычку навсегда, человек почувствует:

  • появление энергии, которую теперь можно потратить в нужное русло;
  • улучшение работы всех систем;
  • продление своей жизни.

Вот что происходит с организмом курильщика, когда он навсегда откажется от своей привычки. Не позволяйте сигаретам руководить своей жизнью, а возьмите ее в свои руки и будьте здоровы.

logo
Еще по теме:
Понравилась статья? Оцените:
Количество оценок:0, средняя оценка:0,00
Поделиться:
manage
Редактор, медицинский консультант
Бросить курить
Календарь человека, бросающего курить
0
1522
Народные средства
Как быстро бросить привычку курить народными средствами
0
678
Бросить курить
Как бросить привычку курить самому в домашних условиях быстро
0
977