2017-02-09

Как заставить себя бросить курить

0
558

Статистика нам говорит о том, что около 70% людей, подверженных курению, хотят избавиться от этой привычки, а 81% уже пытались, но проиграли битву. Курение бывает в виде привычки и в виде зависимости от никотина. При никотиновой зависимости избавится от курения сразу будет очень тяжело, возможно понадобится несколько попыток, но нет ничего невозможного. Для начала будет нелегко и, порой, даже мучительно, но со всем можно справится. Как заставить себя бросить курить? Для этого нужна мотивация, сильное желание и поддержка родных и близких людей.

Мотивацией может стать Ваше собственное здоровье или Ваш партнер, который обратился к Вам с просьбой избавится от этой вредной привычки. Его можно понять, ведь постоянно вдыхать табачный дым — то еще удовольствие, да и пассивное курение наносит тот же вред организму, что и активное. Стоит попробовать продержаться без сигарет хотя бы вечер, а наутро уже можно отпраздновать маленькую победу. Таким образом Вы сами сможете убедиться, что прожить без сигарет вполне возможно. Так как же можно убедить человека бросить курить?

О чем думает курильщик

Для многих курящих людей отказ от этой привычки может ощущаться, как потеря. Ведь была раньше верная напарница — сигарета, которая во время стрессовых ситуаций, встреч с друзьями и перекура с коллегами всегда была рядом. А теперь ее нет. И кажется, что жизнь изменилась, пусто становится, тяжело, как будто отняли часть тела, лишили последнего удовольствия. Хотя удовольствием это назвать можно с затруднением. Часто человек подхватывает эту вредную привычку в молодости, как способ влиться в компанию и показаться крутым. Затем сигарета становится верным товарищем, сопутствующем во время утреннего кофе, бокала вина, ссор и перипетий. Она является способом отвлечься и расслабиться. Так и развивается привычка.

Можно ли избавиться от привычки

Можно опять и снова перечислять все возможные онкологические, инфекционные заболевания и хронические патологии, которые могут появиться у курильщиков, показать фотографии почерневших легких и разрушенных органов. О том, насколько опасна эта привычка, говорит каждая пачка сигарет, но это никого не останавливает. Что же может стать хорошей мотивацией для курящего человека, пытающегося бросить? Возможно, это желание восстановить свое здоровье и улучшить свои внешний вид? Или вступить на тропу моды, ведь курение уже давно не в тренде?

как заставить себя бросить курить

Один из самых известных приверженцев сигарет — актер Уэйн Макларен, ставший знаменитым ковбоем Мальборо, стал жертвой рака легких, унесшего его жизнь 21 июля 1992 года. Став лицом бренда, он сделал курение популярным, но последние годы своей жизни выступал против этого увлечения.

Аллен Карр, автор бестселлера “Легкий способ бросить курить”, разошедшегося многомиллионными тиражами по всему миру, скончался от рака легких в 72 года. Отказавшись от вредной привычки и не притронувшись к сигаретам на протяжении 23-х лет, он твердил, что это сделало его счастливейшим человеком. Его метод помог Энтони Хопкинсу, Ричарду Брэнсону и многим другим. Аллен Карр стал тем человеком, который указал всем курильщикам на то, что они могут бросить курить, что это возможно.

Почему нужно забыть о сигаретах

У человека, бросившего курить, жизнь становится на свои места. Образ жизни возвращается к нормальному. Бывший курильщик становится свободным. Он возвращается к полноценному бытию, а не волочит свое существование от перекура к перекуру. Каждому присуща своя собственная мотивация. Будь то решение заняться спортом и набрать мышечную массу или совершенствовать память и улучшить мыслительные процессы. Можно вместо вредной привычки обзавестись новой. Так советует поступать Ицхак Пинтосевич в своей книге “Создай! Как создать хорошие привычки”. Сам автор признается, что мог выкуривать по две пачки сигарет в день, но сумел заменить эту вредную привычку другой — стал бегать марафон.

Сигареты держат человека в качестве пленника, без их наличия в доме он не может спать, без их запаса не может отправится на отдых. Даже работать несколько часов подряд у него не получится — как только появилась мысль о сигарете, он сразу ищет способ, чтобы поскорей ею затянуться.

Причины отказа от сигарет могут быть разные: желание сэкономить, надоели постоянные ссоры с женой и поиск места перекура, забота о здоровье будущего ребенка, беспокойство за свою жизнь — все это индивидуально. Главное помнить, что вредная привычка — это не неотделимая часть человека, с ней можно распрощаться раз и навсегда. Конечно, для этого нужно приложить усилия. Не стоит думать, что заменив сигареты леденцом, желание уйдет, но избавление от курения не принесет никакой боли. Все мучения происходят в сознании, пытающемся зацепиться за старую привычку.

Как можно помочь

Отказываясь от сигарет, человека начинает страшить слово “никогда”. “Я больше никогда не притронусь к сигаретам” — думает он, а внутри все противится. Не стоит задумываться о терминах вечности. Такие мысли стоит заменить простой фразой: “Сегодня я курить не буду”. После этого можно провести целый день без сигарет. А завтра начать снова. Человеку, бросающему курить, необходимо увеличить количество полноценного отдыха, меньше переживать и стараться избегать стрессовых ситуаций, а также следует окружить себя некурящими людьми. В рацион питания нужно внести небольшие изменения: уменьшить количество выпиваемых чашек кофе и увеличить количество кисломолочных продуктов. Следует помнить, что привычка курить образовывалась годами, поэтому за один день избавиться от нее не удастся, а вот через пару-тройку месяцев вполне возможно.

как заставить себя бросить курить

Перестроение организма на нормальный лад не получится без усилий. Поэтому важно обзавестись поддержкой родных и близких людей. Они должны обзавестись терпением, ведь сначала бывшего курильщика будет преследовать постоянный кашель, нервозность и перепады настроения. Бывает такое, что желание курить овладеет каждой клеткой организма и человек будет готов на все, например устроить скандал или уйти из дома, чтобы утолить его. Но близкие должны постараться понять его и поддерживать в любой ситуации, тогда все непременно получится.

Шаги к избавлению

Если кто-то из Ваших родных или друзей решил избавится от этой вредной привычки, то существует несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы ему помочь в этом нелегком деле:

  1. составьте вместе план действий и следите за тем, чтобы он выполнялся;
  2. старайтесь отвлекать близкого человека от мыслей о курении, например отправившись вместе на прогулку или в кино;
  3. запишитесь вместе в спортзал, на плавание или на танцы, добавьте больше физической активности в жизнь бывшего курильщика;
  4. если вдруг произошел срыв, постарайтесь успокоить близкого человека и вернуть его на путь к здоровой жизни, перечислив ему все причины, по которым он хотел бросить курить;
  5. поощряйте его за успехи, балуйте небольшими подарками или вкусностями, чтобы создать ассоциацию жизни без сигарет с чем-то приятным;
  6. предложите посетить вместе специалиста и воспользоваться его советами;
  7. поищите различные форумы и обзаведитесь дополнительной помощью и полезной информацией людей, которые уже бросили курить.

Теперь Вы знаете, как человек может бросить курить, заставить его очень тяжело, он должен принять это решение сам. С нужной мотивацией, сильным желанием и хорошей поддержкой можно свернуть горы, что уже и говорить об избавлении от такой вредной привычки, как курение.

logo
Еще по теме:
Понравилась статья? Оцените:
Количество оценок:0, средняя оценка:0,00
Поделиться:
manage
Редактор, медицинский консультант
Народные средства
Как быстро бросить привычку курить народными средствами
0
680
Бросить курить
Бросаем курить постепенно
0
624
Бросить курить
Как бросить привычку курить самому в домашних условиях быстро
0
988