Главная Бросить курить Мотивация бросить привычку курить
2017-04-06

Мотивация бросить привычку курить

0
312

Курение является одной из самых больших проблем современного мира. Для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки, необходима железная сила воли и мотивация. Бросившие курить могут заслуженно гордиться своими усилиями, ведь это не так легко сделать, как может показаться. Какая нужна мотивация бросить курить?

Поскольку без нее никак не обойтись, давайте рассмотрим подробнее, что это такое.

Мотивация — от латинского означает “побуждение к действию”. Она может основываться на одном или нескольких мотивах. Мотивация может иметь отрицательный и положительный характер. Мотивированный курильщик способен справиться с проблемой курения. У бросающих курить без мотивации не хватит сил справиться даже с первым препятствием.

Как выбрать правильный подход

Перед тем, как начать, сначала нужно решить, почему это так важно. Не каждый может справиться с этой вредной привычкой, но в чем же заключается ее сложность?

  • стереотипы, которые не являются правдивыми, например “ после курения набирает вес”, “нельзя резко отказываться от этой привычки”, “сам ты не сможешь избавиться от курения”, “если откажешься, то ухудшиться здоровье и появятся всякие заболевания” и так далее;
  • давление окружающий, когда у человека нет сильного желания, но ему приходиться идти на поводу у близких людей — этот подход неправильный, человек сам для себя должен решить, почему ему стоит бросить курить.

Эти факторы не кажутся такими серьезными, но тем не менее они оказывают большое влияние на человека. Именно поэтому так важно, чтобы желание бросить курить возникло самостоятельно, а не из-за уговоров близких. Подкрепив свои силы мотивационными утверждениями, человек сможет отказаться от этой пагубной привычки навсегда.

мотивируем себя бросить курить

Все мы индивидуальны, поэтому и подход к каждому тоже должен отличаться. Кто-то хорошо воспримет положительные мотивации, например подарок, что-то вкусненькое и так далее. Другие же, наоборот, будут больше подчиняться различным запретам и наказаниям. Некоторым помогают различные пари, которые включают в себя обещания крупных сумм денег в случае возвращения к сигаретам. Это может сработать, ведь кто захочет лишиться денег из-за потакания своей слабости?

Для мужчин

Заядлым курильщикам навсегда избавиться от пагубного пристрастия тяжелее всего. Чтобы справиться с искушениями, нужно себя правильно мотивировать. Начните с выбора ключевых моментов, тогда Вам будет легче отказаться от вредной привычки. Приведем примеры того, как можно мотивировать мужчину:

  1. Экономия денег. Сколько денег уходит на то, чтобы приобрести одну пачку сигарет? А если Вы выкуриваете ее ежедневно? Отказавшись от пагубного пристрастия, можно эти деньги вложить во что-то полезное. Например начать копить на новую машину или приятный отпуск за границей. Кроме того, эта сумма покажется более значительной, если к ней прибавить расходы на лекарства, которые Вам предстоит приобрести, чтобы улучшить пошатнувшееся здоровье.
  2. Снижение риска инфаркта. Сердечно-сосудистые патологии очень часто сопровождают курильщиков. Никотин приводит к сужению сосудов, что становится причиной нарушения кровоснабжения. Кроме того, начинает увеличиваться свертываемость крови, что повышает риск образования тромбов. Курение сигарет становится причиной выброса адреналина, из-за которого начинают сокращаться артериальные стенки. Этот процесс приводит к увеличению сердцебиения и давления.
  3. Сохранение должного уровня потенции. Этот фактор имеет большое значение для каждого уважающего себя мужчины. Как мы уже заметили, вредная привычка курить отрицательно влияет на работу сосудов. А именно они имеют большой вес в образовании эрекции. Она возникает в том случае, когда происходит полное заполнение пещеристых тел кровью. Никотин вмешивается в эти процессы, вызывая различные нарушения. Это приводит к ослаблению эрекции и ее полному исчезновению. Отказ от сигарет способен сохранить мужскую потенцию.
  4. Продление жизни. Статистические данные говорят о том, что курение сокращает жизнь на 10 лет. Но вряд ли можно назвать их полными, так как на протяжении всего периода курения у человека развиваются огромное количество заболеваний, включая рак легких и эмфизему. Избавление от вредной привычки способно улучшить здоровье и продлить жизнь.
  5. Избавление от выговоров на работе из-за частых перекуров. Случаются такие ситуации, что некурящие работники жалуются на своих курящих коллег, потому что они во время работы часто бегают на перекуры. Считается, что если приходит время сократить штат, то часто увольняют сотрудников, которые обладают вредными привычками.

Существует еще множество мотиваций, которые помогли бы мужчине бросить курить. Ему стоит выбрать самые важные для него моменты, которые бы помогли ему бороться с вредной привычкой.

Для женщин

Число курящих женщин практически ничем не уступает числу курящих мужчин. Женскому полу также необходимо правильно мотивировать себя, чтобы навсегда избавиться от пагубного пристрастия.

бросила курить

К мотивациям, способным помочь женщинам относят:

  1. Улучшение состояния финансов. Определите, сколько денег у Вас уходит на покупку сигарет. Теперь подумайте о том, куда бы их можно было вложить вместо покупки этого табачного наркотика. Существует масса способов, как женщина может потратить деньги и они не должны приносить вреда ее здоровью. Помимо этого, не придется выкладывать большие суммы на дорогие подтягивающие кремы из-за того, что тело начинать преждевременно стареть, потому, что Вы пристрастились к вредной привычке.
  2. Плохой внешний вид и быстрое старение. Женский пол рьяно следит за своим внешним видом, поэтому такая мотивация может иметь очень сильный эффект. Заядлые курильщицы преждевременно стареют на 5 и даже 15 лет в зависимости от того, как долго они курят и сколько сигарет в день используют. Женщину, любящую курить, далеко не красят пожелтевшие зубы, тусклые волосы и морщинистая кожа. Через две недели после отказа от курения уже будут заметны улучшения внешнего вида: появится блеск в глазах и румянец на щеках.
  3. Появление свободного времени. На ежедневные перекуры уходит масса времени, которое можно потратить с пользой для себя. Например, сходить в бассейн или на массаж, повести детей в парк, выгулять собаку, испечь любимый пирог, почитать, сделать косметическую маску или накрасить ногти.
  4. Проблемы с зачатием, а также повышения риска возникновения различных заболеваний у детей. Никотин негативно влияет на репродуктивную систему, вызывая проблемы. Кроме того, у курящих женщин рождаются дети с целым рядом различных патологий. Если Вы будете курить дома, то Вы подвергаете вредному влиянию всех домочадцев, ведь пассивное курение также опасно, как и активное.
  5. Повышение самооценки. Как только Вы освободитесь от крепких объятий никотина, Вы почувствуете свободу, Ваша самооценка повыситься, ведь Вы смогли преодолеть нелегкий путь. Помимо этого, Вы сможете лучше ощущать запахи и вкусы, жизнь приобретет новые краски.

Чтобы бросить курить мотивация может приобретать различные формы . Главное — это захотеть бороться с вредной привычкой и тогда Вы одержите победу. 

logo
Еще по теме:
Понравилась статья? Оцените:
Количество оценок:0, средняя оценка:0,00
Поделиться:
manage
Редактор, медицинский консультант
Бросить курить
Календарь человека, бросающего курить
0
1302
Народные средства
Как быстро бросить привычку курить народными средствами
0
478
Бросить курить
День полного отказа от курения
0
984