Главная Вред курения Как уменьшить вред, получаемый от курения
2017-09-27

Как уменьшить вред, получаемый от курения

0
374

Курение сигарет без вреда невозможно. Каждому из нас известно, насколько опасна эта привычка для здоровья. С юного возраста мы зарекаемся не притрагиваться к этой отраве, но некоторые из нас становятся пленниками вредной привычки. Если зависимость сильна и отказаться от сигарет пока не получается, то многих интересует, как курить без вреда для здоровья. Но как мы уже заметили, такого способа не существует, однако с помощью определенный методов можно снизить ущерб для организма. В этой статье Вы узнаете, как уменьшить вред от курения.

Как уменьшить вред, получаемый от курения сигарет: советы врачей

Уменьшения вреда от курения табака желают многие. При беременности женщинам, которым тяжело отказаться от вредной привычки, будет полезно воспользоваться этими советами. Для начала рассмотрим, что рекомендуют специалисты.

  1. Употребляйте больше жидкости. Вода способствует выведению токсинов, восстанавливает работу почек и уменьшает концентрацию никотина в моче.
  2. Гасите сигарету, докурив до середины. Возле фильтра скапливается самое большое количество вредных веществ, поэтому лучше выкурить две сигареты до середины, чем одну полностью.
  3. Приобретайте сигареты, имеющие угольный фильтр. Он способствует абсорбции некоторой части никотина и вредных смол.
  4. Не рекомендуется удерживание сигарет по долгу во рту. В противном случае сигаретный дым будет негативно воздействовать на волосы, кожу лица, зубную эмаль и слизистую губ.
  5. Не покупайте дешевые сигареты. Более дорогие варианты сигарет обладают качественным табаком и хорошим фильтром. Кроме того, их табачная бумага проходит более тщательную обработку.
  6. Не переусердствуйте в спортзале. Курящим людям запрещены усиленные физические нагрузки, поскольку они ускоряют работу сердца.
  7. Не курите ментоловые табачные изделия. Наличие такого компонента, как ментол, делает некоторые токсичные элементы, находящиеся в сигаретном дыме, более едкими.  
  8. Не курите на голодный желудок. Смолы и другие составляющие табачного дыма смешиваются со слюной и попадают в желудок, поражая его слизистую. Это может привести к развитию множества серьезных заболеваний, включая язву.
  9. Не рекомендуется раскуривание плохо подожженных сигарет. Таким образом можно увеличить попадание окиси углерода в организм в три раза.
  10. Не курите в спешке. Время, которое должно в среднем тратиться на выкуривание сигареты, занимает 5-7 минут.

Помимо этого, очень важно уменьшить количество выкуриваемых в день сигарет.

Как может помочь питание

Еще одним способом, уменьшающим вред от курения, является правильное питание. Считается, что вредная привычка влияет на запас витамина С в организме, значительно его понижая. Поэтому для курильщика очень важно употреблять в пищу продукты, им богатые. В дополнение можно приобрести в аптеке специальные витаминные комплексы.

лечение кашля народными средствами

Также, специалисты рекомендуют добавить в рацион фруктов и овощей красного цвета, так как в них содержится большое количество каротиноида и ликопина. Эти вещества способствуют улучшению состава крови. Кроме того, они ускоряют процесс распада веществ, попавших в организм из-за горения табака.

Для курильщика очень важно соблюдать правильный рацион.

Необходимо употреблять больше рыбы и меньше красного мяса.

Также следует уменьшить количество жирной, копченой, соленой и острой пищи.

Противоядием никотину считаются апельсины, чеснок, репа и морковь. Помимо этого, следует ограничить себя в кофе и черном чае и заменить эти напитки зеленым или травяным чаями. Очень полезно употреблять побольше витамина А. Он содержится в растительных маслах, яйцах, печени, гречневой и овсяной крупах,а также бобовых.

Источники витаминов для курящих

Помимо правильного питания, рекомендуется воспользоваться такими правилами гигиены:

  • утром необходимо принимать теплый душ и хорошенько растерать мочалкой все тело — это будет способствовать улучшению кровообращения;
  • принимая ванну, добавляйте в воду настой корня дягиля, так как он способствует выведению вредных веществ из организма;
  • регулярно ходите к стоматологу и очищайте зубы от желтого налета.

Психологические методы уменьшения вреда от вредной привычки

Для снижения вреда курения можно также воспользоваться и психологическими методами. К ним относят:

  • приобретение только одной пачки сигарет за один раз;
  • в течение перекура выкуривание только одной сигареты;
  • размещение пачки подальше от поля зрения;
  • убирание пепельницы сразу после процесса курения;
  • отказ от курения сигарет прохожих.

Таким образом, используя все эти методы, можно сделать вредную привычку менее опасной. Но она по-прежнему будет наносить огромный вред здоровью, поэтому лучше от нее отказаться вовсе.

logo
Понравилась статья? Оцените:
Количество оценок:0, средняя оценка:0,00
Поделиться:
manage
Редактор, медицинский консультант
Вред курения
Вред от постоянного табакокурения
0
388
Вред курения
Вред наносимый курением для подростков
0
562
Народные средства
Как быстро бросить привычку курить народными средствами
0
598