Знобит с похмелья что делать

Если вас знобит с похмелья, самое время позаботиться о восстановлении нормальной температуры тела. Первое, что стоит сделать – это надеть теплую одежду и накрыться пледом, чтобы не дать организму остывать. Также поможет теплая ванна или душ, но не горячий, чтобы не перегрузить сердце.

После того как согреетесь, важно пить много жидкости. Идеально подойдут напитки с электролитами, такие как изотоники или простая вода с небольшим количеством соли и сахара. Это поможет восстановить баланс воды и соли в организме, который нарушается после употребления алкоголя.

Не забывайте о питании. Легкий бульон или суп с низким содержанием жира – это хороший вариант для начала. Важным шагом будет поддержание уровня сахара в крови, так как его снижение может усугубить состояние.

Если знобит не прекращается, а состояние ухудшается, стоит прислушаться к организму и дать ему больше времени на восстановление. В некоторых случаях, если чувствуете головокружение или тошноту, лучше избегать резких движений и постараться отдохнуть в комфортной обстановке.

Почему возникает озноб после употребления алкоголя?

Алкоголь также нарушает баланс жидкости в организме. Он усиливает диурез, что приводит к обезвоживанию, а это, в свою очередь, может нарушить нормальное функционирование терморегуляции, создавая ощущение холода.

Другой причиной озноба является снижение уровня сахара в крови. Алкоголь может мешать нормальной выработке глюкозы, что приводит к гипогликемии. Это состояние вызывает слабость, потливость и озноб, так как организму трудно поддерживать нормальную температуру при дефиците энергии.

Кроме того, алкоголь ослабляет иммунную систему, что может приводить к воспалениям, особенно если организм ослаблен. В результате этого появляется повышенная чувствительность к холоду, усиливающая симптомы похмелья.

Для того чтобы уменьшить озноб после алкоголя, важно пить воду, чтобы компенсировать обезвоживание, а также постараться поддерживать нормальный уровень сахара в крови, например, съесть что-то с углеводами. Тепло поможет улучшить циркуляцию крови и снизить ощущение холода.

Как правильно согреться, если после алкоголя бросает в холод?

Когда после алкоголя начинается озноб, важно поддерживать тепло. Начни с того, чтобы одеться тепло, но не слишком плотно. Важно, чтобы воздух циркулировал, а тело могло дышать, особенно если на тебе много одежды.

Пей тёплые напитки

Лучше всего пить тёплые жидкости, такие как травяной чай, бульон или тёплая вода с мёдом. Избегай кофеина, так как он может усилить обезвоживание, которое уже происходит из-за алкоголя. Тёплая жидкость поможет расслабить мышцы и согреет изнутри.

Тёплая ванна или душ

Если есть возможность, попробуй принять тёплый душ или ванну. Тёплая вода улучшает кровообращение и помогает быстро согреться. Важно, чтобы температура воды не была слишком горячей, иначе это может ухудшить самочувствие.

Прогулки на свежем воздухе тоже могут быть полезными, если ты чувствуешь себя достаточно хорошо для этого. Лёгкая физическая активность поможет согреться и ускорит восстановление. Однако избегай перегрузок – это может лишь ухудшить ситуацию.

Постепенно, в тепле, твое тело начнёт восстанавливаться, и озноб уйдёт. Помни, что следующее – это поддержание водного баланса и отдых для нормализации состояния.

Какие напитки помогут при ознобе с похмелья?

Чай с имбирем – один из самых лучших вариантов. Он не только согревает, но и помогает улучшить циркуляцию крови, что особенно важно при ознобе. Имбирь имеет противовоспалительные свойства, которые ускоряют восстановление организма.

Травяной чай с ромашкой или мятой – тоже отличный выбор. Эти травы обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом, помогают снять напряжение и нормализовать состояние. Особенно важно пить такие чаи медленно, давая организму время на восстановление.

Теплый бульон – отличный источник минералов, который помогает восстановить баланс в организме. Он легко усваивается и способствует согреванию, что важно при ознобе. Выбирайте куриный или овощной бульон с минимальным количеством соли.

Кофе можно пить, но в умеренных количествах. Кофеин стимулирует кровообращение и помогает улучшить самочувствие. Однако не стоит пить его слишком много, чтобы не навредить сердцу в период похмелья.

Теплый молочный напиток с медом также полезен. Молоко успокаивает желудок, а мед помогает при утомлении и слабости. Это сочетание можно пить перед сном, чтобы улучшить сон и восстановление.

Какие продукты стоит съесть для устранения дискомфорта?

Чтобы избавиться от озноба и других неприятных ощущений при похмелье, полезно выбрать продукты, которые помогут нормализовать уровень сахара в крови, восстановить водно-электролитный баланс и поддержат работу желудка.

• Бананы – идеальный выбор для восстановления уровня калия. Они легко усваиваются, не перегружают желудок и помогут при слабости и головокружении.
• Кисломолочные продукты – йогурт, кефир или творог нормализуют микрофлору кишечника и помогают восстановить силы. Они также содержат полезные белки и кальций.
• Овощные супы – легкие бульоны или супы на овощах утоляют жажду и обогатят организм необходимыми витаминами, поддерживая уровень натрия и калия.
• Яйца – содержат аминокислоты, которые восстанавливают уровень ацетальдегида в крови, облегчая похмелье. Белки яйца легко усваиваются, не раздражая желудок.
• Овсянка – придает энергию, способствует нормализации работы кишечника и стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает избежать головной боли и усталости.
• Томатный сок – помогает восстановить уровень витаминов, особенно витамина C, а также оказывает успокаивающее действие на желудок.
• Гречка – богата железом и магнием, которые помогут справиться с усталостью и головной болью, а также поддержат кровообращение.

Кроме того, важно пить много воды или минеральной воды без газа, чтобы избавиться от обезвоживания и помочь организму быстрее вывести токсичные вещества.

Как быстро восстановить уровень электролитов после пьянки?

Чтобы восстановить баланс электролитов, начни с употребления жидкости, содержащей натрий, калий и магний. Простая вода не справится с восстановлением, потому что она не восполняет потерю этих веществ. Подойдут растворы для регидратации, такие как «Регидрон» или его аналоги. Если нет таких растворов, можно использовать спортивные напитки, но важно выбрать те, которые не содержат слишком много сахара.

Включи в свой рацион бананы, картофель и авокадо. Эти продукты помогут восполнить калий. Для магния подойдут орехи, семечки, зелень. Если нет возможности съесть продукты, можно воспользоваться добавками с магнием и калием.

Добавь в свой рацион супы с бульоном. Это поможет не только восполнить недостающие электролиты, но и повысить уровень натрия. Супы на основе куриного или мясного бульона – отличный выбор. Они поддержат водно-солевой баланс и помогут организму быстрее восстановиться.

Пей много жидкости, но избегай напитков с кофеином и алкоголя, которые могут способствовать обезвоживанию. Чай из ромашки или имбиря – хороший выбор, он не только увлажнит, но и улучшит самочувствие.

Если состояние не улучшается, лучше обратиться к врачу, чтобы избежать возможных осложнений. Восстановление электролитов – важная часть выздоровления после похмелья, и это займет немного времени, но будет значительно способствовать возвращению к нормальному состоянию.

Когда стоит обратиться к врачу при ознобе с похмелья?

Если озноб с похмелья сопровождается резким ухудшением состояния, необходимо обратиться к врачу. Некоторые признаки могут указывать на более серьезные проблемы, требующие медицинской помощи:

• Температура выше 39°C. Высокая температура может свидетельствовать о возможной инфекционной болезни, требующей немедленного вмешательства.
• Сильная головная боль. Интенсивная головная боль, особенно если она не проходит после приема обезболивающих, может быть признаком серьезных осложнений, таких как мигрень или повышение артериального давления.
• Одышка или боль в груди. Эти симптомы могут указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые требуют обследования.
• Нарушения сознания. Потеря ориентации, спутанность сознания или галлюцинации – это серьезные признаки, требующие немедленной медицинской помощи.
• Рвота, не прекращающаяся более 12 часов. Это может быть признаком отравления или других осложнений, которые требуют вмешательства врача.
• Тремор или судороги. Нервные расстройства, такие как тремор (дрожь) или судороги, могут быть сигналом о том, что организму требуется специализированная помощь.

Если симптомы не проходят или усиливаются, стоит не откладывать визит к врачу. Даже если это не кажется чем-то критичным, лучше перестраховаться и получить консультацию специалиста, чтобы избежать осложнений.

Что делать, если озноб не проходит после нескольких часов?

Если озноб не проходит спустя несколько часов после похмелья, важно принять несколько шагов, чтобы облегчить состояние. Начните с того, чтобы обеспечить себе тепло. Сильный озноб может быть признаком того, что организм нуждается в поддержке для восстановления. Разогрейте тело с помощью теплых напитков и укутывания в одеяло.

1. Прогревайте тело с помощью жидкости

Теплые напитки, такие как чай с имбирем или отвар шиповника, помогут не только согреться, но и поддержат водный баланс. Избегайте крепкого кофе и алкоголя, так как они могут усугубить обезвоживание.

2. Обратите внимание на питание

Легкие и питательные блюда, такие как супы или овощные пюре, могут ускорить восстановление. Обогатите рацион витаминами, особенно витаминами группы B и C, которые способствуют нормализации обмена веществ и восстанавливают силы.

3. Теплая ванна или душ

Теплая ванна или душ может помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Не перегревайтесь, чтобы не вызвать дополнительные осложнения.

4. Физическая активность

Легкие физические нагрузки, такие как прогулка на свежем воздухе, могут стимулировать обмен веществ и помочь быстрее согреться. Главное – не перегружаться.

5. Применение медикаментов

Если озноб сопровождается головной болью или мышечными болями, можно принять обезболивающие или жаропонижающие средства, такие как парацетамол или ибупрофен. Обратите внимание, что не стоит употреблять аспирин, так как он может повредить желудок в случае похмелья.

6. Следите за симптомами

Если озноб сохраняется более 12 часов или сопровождается сильной слабостью, головокружением, тошнотой или другими необычными симптомами, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных нарушений в организме.

Мне нравитсяНе нравится

Автор статьи

Шаров Максим Ю.

Сертифицированный врач-нарколог, психиатр, психотерапевт. Стаж 30 лет